לתרגל יוגה אונליין

גופנו משקף את הסיפורים האישיים שלנו ואת מסעותינו, פיזיים ופסיכולוגיים כאחד. הם מחזיקים עקבות של דפוסי התנועה היומיומיים שלנו, היסטוריה של פציעות (פיזיות ורגשיות) ורמזים על חוסר איזון פנימי. אם אנחנו רוצים להיות מועילים לתלמידי היוגה שלנו, עלינו ללמוד לקרוא את המסרים שהגוף מציג ולעזור לתלמידים שלנו להבין את סיפורי גופם. זה דורש מאיתנו להיות מיומנים בקריאת גוף.

כמורים ליוגה וכמטפלים ליוגה, אנו עובדים ללא הרף על השכלול כישורי התצפית שלנו בכדי שנוכל להבין את תלמידינו ברמה עמוקה יותר. אנו מבצעים את התצפיות האלה בדממה ובתנועה מכיוון שכבות שונות של המערכות מתגלות במיקומים שונים ובזמנים שונים. אנו מתבוננים בתלמידינו כשהם יושבים, עומדים ושוכבים על הקרקע, כשהם עוברים בתנוחות יוגה ומחזיקות אותן. לאט לאט, אנו אוספים פיסות מידע על גוף התלמיד ויחסיו עמו.

מורים רבים ליוגה שהכשרתי ולימדתי נתקלו לעתים קרובות בבעיה של איסוף מידע רב מדי. הם מתבוננים ומתעדים כל פרט קטן שהם נתקלים ואז בסופו של דבר טובעים בפרטים האלה. הרצון הזה לא לפספס שום דבר מובן לחלוטין; אנו אף פעם לא יודעים איזה פרט בסופו של דבר הוא הדבר החשוב ביותר.

אנו מציעים מגוון שיעורי יוגה למבוגרים בכל הרמות. ראי יוגה נשית, יוגה להריון.

האם חשוב שרגל ימין של התלמיד תוכל לנוע רחוק יותר מרגל שמאל? האם זה משנה שיש לה עקומה מותנית מוגזמת?

קריאת הגוף יכולה להיות מסובכת באמת, אבל היא לא חייבת להיות. היום אני מזמין אותך לשנות את המחשבה שלך ולחפש רמזים חיצוניים שעשויים לעזור לך לקבל הצצה לסיפור הגוף הכולל של התלמיד.

yoga bamerkaz

 

אסימטריות משקפות את ההבדלים בין ימין ושמאל, מלפנים ומאחור, ולמעלה ולמטה. לדוגמה, אם אחת הכתפיים של התלמיד גבוהה יותר מהשנייה, היינו רושמות אותה כאסימטריה בין הכתף הימנית והשמאלית. זה יכול להיות אסימטריה בחלוקת המשקל (אם גוף התלמיד נוטה להישען קדימה בעמידה), או אסימטריה ביחסי אגוניסט/אנטגוניסט שרירים (אם הארבע ראשי של התלמיד מופיעים הדוקים מאוד, בזמן שההמסטרינגס חלשים) וכן הלאה. התייחסות לא -סימטריות אלה והבאת תשומת ליבו של התלמיד שלנו אליהם יכולה לתת לנו מידע רב ערך על אופן השימוש בהם בגופם והיכן הם אוחזים במתח.

ההגבלות משקפות את האזורים בעלי טווח תנועה מוגבל, שנראים מוגנים או נראים נוקשים ומכווצים. לדוגמה, אם התלמיד לא יכול להרים את זרועותיה בנוחות מעל ראשה, הדבר יצביע על הגבלה בכתפיה. או אם היא יכולה לפנות בנוחות ימינה, אך לא שמאלה, הדבר יצביע גם על הגבלה וגם על חוסר סימטריה. מגבלות יכולות להופיע באופן שבו התלמידים מחזיקים את גופם, כיצד הם נעים, כיצד הם נושמים, ואפילו כיצד הם חושבים אם נראה שהם תקועים בדרך מסוימת לפרש את הסימפטומים שלהם. הבחנה במגבלות אלה מסייעת לנו לזהות היכן הם נראים תקועים, מה שמשמש נקודת זינוק לחקירתנו מהיכן מגיעים המגבלות האלה.

אי התאמות משקפות את ההבדל בין האופן שבו התלמיד חווה את גופו לבין מה שהמורה צופה בו בזמן אמת. ההבדלים כוללים אי היכולת לדעת היכן נמצא חלק הגוף בחלל, איזו הברך מצביעה לאן, מרגישה שצד אחד כבד או צפוף יותר מהצד השני, ויש פערים בתחושות בחלקים מסוימים של הגוף. סוגים אלה של פערים מצביעים בדרך כלל על חלקי הגוף בהם התלמיד מגביר רגישות או מפריע לקשר בין גוף הגוף למוח בגלל התנסויות קודמות. ניתן לזהות את הפערים האלה רק כאשר המורה מעודד את התלמיד לשים לב באופן רציף לחלקי גוף ספציפיים ומנהל דיאלוג פתוח לגבי מה התלמיד מרגיש והיכן. זיהוי הפערים האלה בונה את התפיסה האישית של התלמיד (מודעות לתחושות פנימיות) ונותנת לנו תובנה לגבי החלקים הזקוקים לתשומת הלב והטיפול שלנו.

התאמן בסבלנות בקריאת גופך/

 

השיעורים מתקיימים בסטודיו  ומשודרים במקביל באמצעות זום. ראו יוגה אונליין